Hưởng ứng ngày thế giới phòng chống tăng huyết áp 17/5 với chủ đề “ĂN UỐNG LÀNH MẠNH - VẬN ĐỘNG ĐỀU - KIỂM SOÁT HUYẾT ÁP TỐT”

Tăng huyết áp là bệnh diễn biến thầm lặng qua nhiều năm tháng, đa phần phát hiện tình cờ hoặc chỉ khi bệnh nhân có biến chứng mới được phát hiện. Các triệu chứng của tăng huyết áp rất phức tạp và nặng nhẹ khác nhau, biểu hiện tuỳ thuộc theo thể trạng của từng người. Một số ít bệnh nhân có một vài triệu chứng như: choáng váng, nhức đầu; mất ngủ, chóng mặt, ù tai, hoa mắt; khó thở, đau tức ngực, hồi hộp; đỏ mặt, buồn nôn. … còn đa số các bệnh nhân bị THA thường không có các dấu hiệu cảnh báo trước, người bệnh có thể không thấy biểu hiện gì khác biệt so với người bình thường. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến người mắc bệnh THA không biết mình bị bệnh và cũng có nhiều người biết mình bị bệnh nhưng do không thấy biểu hiện khác thường nên chủ quan, bỏ qua việc điều trị gây ra các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy thận…

Hưởng ứng ngày Thế giới phòng chống tăng huyết áp 17/5 với thông điệp: "Ăn uống lành mạnh - Vận động đều - Kiểm soát huyết áp tốt", mỗi người dân trên 18 tuổi hãy tới các cơ sở y tế để được đo huyết áp, kiểm tra huyết áp nhằm phát hiện sớm theo dõi và tư vấn kịp thời, tránh các biến chứng nguy hiểm xảy ra.

Bệnh tăng huyết áp có thể được phòng ngừa hiệu quả và duy trì ở mức lý tưởng nếu như mỗi người dân thực hiện nghiêm túc các khuyến cáo của các chuyên gia y tế:

* Ăn uống lành mạnh: tăng cường ăn rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc thô, cá, nên dùng chất béo không bão hòa từ dầu ôliu, dầu hướng dương, dầu đậu nành; dùng dưới 5g muối/ngày; hạn chế thức ăn có nhiều cholesterol và axit béo no; chất bột đường, thịt đỏ, thức ăn chế biến sẵn, các chất kích thích (Rượu, bia, cà phê, thuốc lá, thuốc lào…).

* Nếp sinh hoạt lành mạnh: Ăn đủ bữa, không ăn quá nhiều hay quá muộn; không thức khuya, đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm; giữ tâm trạng thoải mái, tránh lo âu hay căng thẳng thần kinh.

* Vận động đều: Hoạt động vận động thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày. Lựa chọn các hoạt động phù hợp như đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga…Tránh ngồi lâu, nên đứng dậy đi lại nhẹ nhàng sau mỗi 30-60 phút làm việc.

Hình ảnh minh hoạ

Kiểm tra huyết áp thường xuyên là biện pháp đơn giản và quan trọng nhất để phát hiện sớm bệnh THA. Bệnh THA nếu được phát hiện sớm, nhiều trường hợp có thể điều trị không dùng thuốc thông qua điều trị nguyên nhân gây bệnh, điều chỉnh lối sống với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, kiểm soát cân nặng, hạn chế rượu và thuốc lá, giảm căng thẳng…

Mỗi người dân cần thường xuyên kiểm tra huyết áp thông qua khám sức khỏe hoặc đo huyết áp tại nhà để phát hiện sớm bệnh THA.

      Nguồn tham khảo: Trang Sức khoẻ Quảng Ninh, CDC Quảng Ninh